L007. Thème : Le moment présent

Le Problème d'Être Ailleurs : Comment Revenir au Moment Présent

Bonjour à tous ! Mathieu, celui qui est passé de la souffrance au bonheur et qui a cœur d'aider son prochain, vous retrouve aujourd'hui pour aborder un sujet étonnamment actuel : la difficulté d'être dans le moment présent. N'est-ce pas ironique ?

Au fil du temps, je me suis rendu compte d'une chose simple mais fondamentale : les problèmes surviennent souvent lorsque notre esprit est pris dans le passé ou aspiré par le futur. Je ne pense pas être le seul à vivre cela, et c'est une source de mal-être car le bonheur se trouve ici et maintenant. Alors, comment faire pour se reconnecter à cet instant précieux ?

Les Souvenirs : Doux ou Amers

Nous avons tous des souvenirs, bons ou mauvais. Les bons nous apportent de la joie en les revivant, et cela ne pose pas de problème en soi. Cependant, il arrive que des pensées ou des souvenirs du passé nous assaillent sans prévenir, parfois même au beau milieu d'une activité. Inconsciemment, on se rejoue le film, et sans vigilance, on peut se perdre pendant de précieuses minutes. Il est même possible d'être conscient de cette divagation sans pouvoir l'arrêter, comme une musique entêtante.

La clé est d'en prendre conscience. Lorsque vous réalisez que votre esprit vagabonde dans le passé, observez cette pensée sans lui donner trop d'importance. Si cela est difficile au début, notez intérieurement : "pensée du passé". C'est une manière d'étiqueter ce qui se passe en vous et d'éviter de vous laisser emporter trop longtemps. Avec la pratique, cette familiarité vous permettra de revenir plus rapidement à votre activité présente. Si la pensée est insistante, concentrez-vous sur votre activité physique en appuyant bien les gestes. Si vous êtes dans une activité plus intellectuelle, portez votre attention sur votre souffle. Observez l'inspiration et l'expiration ; votre corps est ancré dans le présent.

Les Projections Futures : Entre Organisation et Rumination

Il n'y a pas que le passé qui nous éloigne du présent. Nos projets et nos intentions pour l'avenir peuvent aussi nous en distraire. Que ce soit penser aux enfants, à la liste de courses, ou aux obligations professionnelles, ou autres, ces préoccupations peuvent nous accaparer.

Comme pour les souvenirs, il est important d'en prendre conscience. Si ces projets sont importants, n'hésitez pas à les noter sur papier pour libérer votre esprit. L'idée n'est pas de ne plus avoir de projets, mais de ne pas les laisser nous hanter et nous empêcher de vivre l'instant présent. Appliquez également l'antidote : observez ces pensées sans les ruminer et ramenez votre attention à votre souffle ou à votre activité présente. Appuyez vos gestes et ancrez-vous dans la matière.

Le Chemin vers le Moment Présent

Dépasser le problème d'être constamment pris entre le passé et le futur demande de l'entraînement. En prenant conscience de vos pensées, en les observant sans jugement et en vous ancrant dans le présent par votre corps et votre souffle, vous retrouverez la richesse de l'instant que vous vivez.

J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles sur votre chemin pour vivre pleinement le moment présent. N'hésitez pas à partager vos questions ou vos propres techniques en commentaires. Bonne journée à vous et au plaisir de vous retrouver en pleine présence !

Et pour plus de détails sur le moment présent, vous pouvez voir cette vidéo.

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