Vidéo 1: Indroduction.

Celui qui médite médite pour la raison suivante: il abandonne ses souffrances, observant son souffle, il développe son attention et libre, il vit éprouve de la félicité.

Vidéo 2 : Les bases.

Celui qui médite, s'assoit, ferme les yeux se tient droit, cesse de bouger, porte son attention au souffle, sent progressivement une sensation agréable, et se discipline à l'attention.

Vidéo 3 : Les ajustements.

Celui qui médite vérifie sa posture, s'il sent un désagrément, il s'observe, puis lentement, il change de position afin de ne plus sentir une sensation désagréable, puis reprend son attention à la sensation au souffle.

Vidéo 4 : Le nécessaire.

Celui qui médite, se munit d'un coussin où il est en mesure de rester à l'aise avec, adaptant ainsi son support où il y passe ses sessions de méditation.